加圧トレーニングや動体視力の向上でHealthylife!

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効果的なトレーニング

加圧トレーニングの金額とは

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いま、人気の加圧トレーニングですが、一体どんなことをするのか、どのような効果があるのかをご存知ですか。まず、加圧トレーニングとは、専用のベルトを手や足などの鍛えたい部分に巻きつけて、専用の機械で体に負荷をかけながら、トレーニングをするのです。その効果は、通常のトレーニングよりも高く、それなのに、短時間で効果がでるので驚きです。加圧トレーニングをはじめる人の目的はさまざまで、健康のため、体力をつけるため、美容のため、ダイエットのためなどの理由があります。加圧トレーニングは、主に、専用のスタジオでのレッスンで、金額は、3000〜5000円くらいが相場、時間は、1回20〜30分が平均となっています。

自宅でも簡単にできちゃいます

スタジオに通うもの、という印象が強い加圧トレーニングですが、最近では、自宅でも簡単にできるようになりました。その方法は、専用の器具を買って行う、加圧トレーニングです。スタジオにあるような、本格的なものではないけれど、効果は十分に期待できますよ。器具には、大きく分けて2種類あって、1つは、スタジオにあるような、バンドタイプ、もう1つは、ひも状の器具です。バンドタイプのものは、腕や足に巻いて、トレーニングをします。ひも状の器具を使う場合には、手と足、両方同時に引っ掛けて、それぞれの力を利用して、トレーニングを行います。どちらも、自宅でも簡単にできるように、本やDVDが付いていますので、参考にしながら、加圧トレーニングをすると良いでしょう。

ケガの治療に

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スポーツを行う上でケガをしてしまうということがあります。治療の過程ではコンプレッションウェアを着用することによりケガの場所を保護することや筋肉の負担を軽減させることができます。

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日常で鍛える

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動体視力は訓練で鍛えることができます。スポーツではその威力を発揮することが多く、特に球技において動体視力の向上は大きな鍵となります。日常で行えるトレーニングとして、車のナンバーを覚えるということがあります。

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動くものを見極める

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